@桐乡人，未来几天，这样的天气还将继续……

昨天（9月21日）是中秋佳节，

天公作美，夜里赏月条件较佳，

桐乡人的朋友圈成了赏月摄影大赛。

而这个好天气也延续到了节后……

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晴+热！盛夏回归？

今明两天，阳光依旧热情似火，

白天最高气温维持在33-34℃，

午间太阳晒在皮肤上，

热辣辣的感觉好似回到了盛夏，

好在空气湿度不大，体感热而不闷。

同时，夜晚晴好“通透”的天气

辐射降温也很明显，

即使白天再热，

早晚还是比较清凉的。

这样的天气将会一直延续到月底，

晴天、多云天无缝衔接，

同时随着辐射降温的加强，

早晚温差也会越来越大，

早起和晚归的朋友们，

记得多带一件衣服。

瞧，晴朗的天气里，

咱桐乡别提有多美！

△钱学文/摄

△施青山/摄

△你懂/摄

△大家好/摄

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未来天气

9月23日，星期四，多云到晴。南到东南风3-4级。21~34℃。

9月24日，星期五，多云。东南风4级。22～30℃。 

9月25日，星期六，多云到晴。东南风4级。22～29℃。 

9月26日，星期日，晴到多云。东南风3-4级。22～30℃。 

9月27日，星期一，多云。东南风3级。23～30℃。 

9月28日，星期二，多云。东南风3-4级。23～31℃。 

9月29日，星期三，多云到阴转阴有时有阵雨。偏南风转西北风3-4级。24～32℃。 

9月30日，星期四，多云。偏北风3级。22～30℃。

不知不觉间，

明天就是秋分了……

这个时节如何正确养生？

一起来看！

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秋季养生要“收”

　　秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面进行调整时，皆应以养“收”为原则。

睡眠：早睡早起可防病

　　秋季养生首先调整的就是睡眠时间，要早睡早起。但起床前也可适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

进补：初秋进补应清补

　　虽然天气渐渐转为早晚凉爽，但“秋老虎”的威力很大，气温仍然较高，进补宜“清补”。所谓“清补”主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。“清补”当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。

养生：健脾补肝清肺

　　秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨。饮食既要考虑营养滋补，又要选择一些容易消化吸收的食物，应遵循少辛增酸的原则，可以多喝一些粥进补。秋季食补应以滋阴润燥为主，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

情绪：注意平和情绪

　　在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

运动调养：运动应适度

　　进入秋季，是开展各种运动锻炼的好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是，秋天养“收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

部分内容来源丨桐乡气象、浙江发布

编辑丨吕嘉阳

责编丨徐丹

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